Macの動作が重くなった、ストレージが圧迫されている、と感じた時、まず試したいのがキャッシュの削除です。macOSはユーザーフォルダ・システム・各種ブラウザ・アプリそれぞれの場所にキャッシュを溜め込みます。本記事では、それぞれの場所ごとに安全に削除できる範囲と手順をまとめます。動作が改善しない場合はMacが重い・遅いときの対処法、ストレージ不足が深刻ならMacのストレージ不足を解消する方法も併せて読むと効果的です。
目次
- Macのキャッシュとは
- ユーザーキャッシュを削除する手順
- システムキャッシュを削除する手順
- Safariのキャッシュを削除する手順
- Chrome・Firefox・Edgeのキャッシュを削除する手順
- アプリ別のキャッシュ削除（LINE・Slack・Spotify など）
- DNSキャッシュ・ターミナル経由の削除
- 削除を自動化したい時のおすすめ手段
- まとめ
Macのキャッシュとは
キャッシュとは、一度処理した結果を一時的に保存して、次回以降の動作を速くするためのファイルです。Webページの画像、アプリの起動データ、フォント、サムネイルなど、種類は多岐にわたります。
キャッシュの役割
通常はキャッシュがあるおかげで、アプリの起動やページ読み込みが速くなります。正常に動いている時は積極的に消す必要はありません。
キャッシュを消す前に確認したいこと
- アプリが起動中ならすべて終了する（特に削除対象のブラウザ・アプリ）
- Time Machineバックアップが直近で取れているか確認
- ストレージの空き状況を「このMacについて」→「ストレージ」で把握
キャッシュ削除直後はアプリ起動・ページ読み込みが一時的に遅くなることがあります。症状が改善しなければ別の原因を疑います。
ユーザーキャッシュを削除する手順
最も安全に削除できるのが、ユーザーアカウント配下のキャッシュです。
Finderから手動で削除する
- Finderのメニューバーから「移動」→「フォルダへ移動」（または ⌘ + Shift + G）
- ~/Library/Caches/ と入力してEnter
- フォルダ一覧が表示される
- 削除したいアプリ名のフォルダを右クリック→「ゴミ箱に入れる」
- 終わったらゴミ箱を空にする
削除して安全なフォルダの目安
- ブラウザ系（com.apple.Safari、com.google.Chrome）
- メディア再生系（com.spotify.client、com.apple.QuickTimePlayerX）
- メッセージ系（com.apple.Messages、jp.naver.line.mac）
逆に削除を控えたほうがよいフォルダもあります。
- com.apple.iconservices（再生成に時間がかかる）
- メールアプリ（com.apple.mail）の検索インデックス系
迷ったらフォルダごと別の場所（デスクトップなど）に移動し、数日問題なければゴミ箱へ、という二段階削除が安全です。
システムキャッシュを削除する手順
/Library/Caches/ 配下にあるシステム全体のキャッシュは、削除後の影響範囲が大きいため慎重に扱う必要があります。
削除手順
- Finderで ⌘ + Shift + G を押し、/Library/Caches/ と入力
- 管理者パスワードを求められた場合は入力
- 不要と判断したフォルダだけを慎重に削除
- Macを再起動する
「全部消す」はNGです。OSのアップデート関連、フォントキャッシュ、SpotlightインデックスなどはMacの動作に直結します。
起動が遅くなる症状が出た時の戻し方
システムキャッシュを消した直後は、初回のアプリ起動・ログインが遅くなります。1〜2回再起動すれば自動で再生成されるので、しばらく様子を見ます。改善しなければTime Machineから直前の状態に戻すのが最も確実です。
Safariのキャッシュを削除する手順
Safariのキャッシュは、Safariアプリの設定から削除するのが基本です。
Safariの設定から削除する
- Safariを起動
- メニューバー「Safari」→「設定」→「プライバシー」タブ
- 「Webサイトデータを管理」をクリック
- 削除したいサイトを選び「削除」、または「すべてを削除」
履歴と一緒にCookieも消したい場合は、「履歴」メニュー→「履歴を消去」で消去する期間を選べます。「すべての履歴」を選ぶと、Cookie・キャッシュ・自動入力データもまとめて消えます。
開発メニューから手早く消す
- Safari設定の「詳細」タブで「メニューバーに開発メニューを表示」にチェック
- メニューバーに追加された「開発」をクリック
- 「キャッシュを空にする」を選ぶ
ログイン状態を保ったままキャッシュだけ消したい時に便利です。
Chrome・Firefox・Edgeのキャッシュを削除する手順
各ブラウザでショートカット ⌘ + Shift + Delete が有効です。
Chrome
- Chromeを起動し ⌘ + Shift + Delete を押す
- 「期間」を「全期間」に設定
- 「キャッシュされた画像とファイル」にチェック
- 「データを削除」をクリック
Cookieも消すとログインし直しが必要になります。ログイン情報を残したい場合は外しておきます。
Firefox
- メニュー（≡）→「設定」→「プライバシーとセキュリティ」
- 「Cookieとサイトデータ」セクションの「データを消去」をクリック
- 「ウェブコンテンツのキャッシュ」にチェックを入れ「消去」
Edge
- Edge を起動し ⌘ + Shift + Delete
- 「時間の範囲」を「すべての期間」に設定
- 「キャッシュされた画像とファイル」にチェック
- 「今すぐクリア」をクリック
アプリ別のキャッシュ削除（LINE・Slack・Spotify など）
ストレージを大きく圧迫するアプリは、個別に削除手段があります。
LINE
- LINEを起動
- 「設定」（左下）→「トーク」
- 「データの削除」→「キャッシュデータ」にチェック
- 「削除」をタップ
トーク履歴本体は消えません。写真・動画も合わせて整理したい場合は、アルバムに保存してから「メディアキャッシュ」を含めて削除します。
Slack
- Slackメニュー→「Help」→「Reset Cache and Restart」
- 自動で再起動される
サインアウトせずにキャッシュだけリセットできるので、画像が表示されない・通知が遅いといった軽い不具合に有効です。
Spotify
- Spotifyメニュー→「Spotify」→「設定」
- 「ストレージ」セクションで「キャッシュを削除」
- ダウンロード済みのオフライン曲は別管理なので消えません
DNSキャッシュ・ターミナル経由の削除
特定のサイトに繋がらなくなった、新しいDNS設定が反映されない時はDNSキャッシュをクリアします。
DNSキャッシュをクリア
- 「ターミナル」アプリを起動
- 次のコマンドを実行（macOS Big Sur以降）
sudo dscacheutil -flushcache; sudo killall -HUP mDNSResponder
- 管理者パスワードを入力
Wi-Fiは繋がっているが特定サイトだけ開けない 時の切り分けに有効です。
App Storeのキャッシュをクリア
App Storeが空白になる、アプリが永遠に更新中になる時に試します。
defaults write com.apple.appstore ShowDebugMenu -bool true
を実行すると App Store のメニューに「Debug」が表示され、「Reset Application」や「Clear Cookies」が実行できます。
削除を自動化したい時のおすすめ手段
標準機能（ストレージを管理）
- 「このMacについて」→「ストレージ」→「管理...」
- 「最適化」「ゴミ箱を自動的に空にする」「不要なファイルを削減」を有効化
ユーザーキャッシュやログ、書類のクラウド退避まで自動で行ってくれます。最初に試すべき正攻法です。
サードパーティアプリの是非
CleanMyMac、OnyXなどのアプリは便利ですが、過剰削除でSafariの履歴・Keychain情報まで消す事故が一定数報告されています。導入する場合は、削除前に「除外リスト」を必ず確認し、Time Machineバックアップを取ってから実行します。
まとめ
Macのキャッシュ削除は、「ユーザーキャッシュ」が最初の選択肢です。システムキャッシュやDNSキャッシュは症状に合わせてピンポイントで実行します。
- 動作が重い：ユーザーキャッシュ + ブラウザキャッシュから
- ストレージ不足：標準機能「ストレージを管理」を併用
- 特定サイトに繋がらない：DNSキャッシュをクリア
- アプリの動作不良：該当アプリのキャッシュを個別削除
定期的に消すよりも、症状が出た時にピンポイントで実行するのがMacのキャッシュ運用のコツです。
